Польза дофаминовых прыжков: мнение врача

Популярность дофаминовых прыжков стремительно растет в социальных сетях. Пользователи делятся видео, на которых они прыгают на месте или со скакалкой, утверждая, что это бодрит и улучшает настроение. Врач Елена Чемисова в интервью «Газете.Ru» объяснила, что такие прыжки представляют собой легкую аэробную нагрузку. Во время выполнения этих упражнений учащается пульс и дыхание, а мозг выделяет гормоны счастья — дофамин, серотонин и эндорфины. Это и способствует улучшению эмоционального фона, концентрации и повышению энергии. Прыжки также помогают отвлечься от тревог и снимают стресс, укрепляют мышцы ног и корпуса, а также улучшают координацию и работу сердечно-сосудистой системы. Особенно полезна такая активность детям, начиная с 4–5 лет, поскольку она способствует укреплению костей и развитию выносливости. Однако следует учитывать, что прыжки могут быть нагрузкой на суставы и позвоночник, поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше выбрать другие формы активности, такие как ходьба или плавание. Врач рекомендует начинать с коротких сессий по 5–10 минут и постепенно увеличивать нагрузку, а также делать разминку перед тренировкой.