Йога как средство для снижения стресса и улучшения здоровья сердца

Врачи рекомендуют избегать стрессов, так как они сужают артерии и поднимают давление. Однако в нынешних условиях это сделать сложно. Одним из эффективных способов борьбы с нервозностью и поддержания здоровья сердца является йога, способствующая расслаблению тела и ума. По словам доктора Хью Калкинса из Университета Джонса Хопкинса, за последние пять лет количество кардиологов, признающих пользу йоги для сердечно-сосудистой системы, значительно увеличилось. Исследования показывают, что регулярная практика йоги помогает снизить давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Для тех, кто хочет улучшить свое состояние, подходят три безопасные позы: Шишуасана (поза ребенка), Шавасана (поза трупа) и Вакрасана (скручивание позвоночника). Однако при гипертонии важно проконсультироваться с врачом перед выполнением сложных асан, так как йога не заменяет медикаментозное лечение, а служит лишь дополнительной поддержкой.