Топ-10 продуктов, богатых магнием

Дефицит магния, или гипомагниемия, является проблемой, которую часто игнорируют. Симптомы этого состояния могут проявляться только на поздних стадиях, что делает его особенно опасным. Причинами гипомагниемии могут быть голодание, некоторые медикаменты, а также проблемы с пищеварением. При отсутствии лечения это состояние может серьезно угрожать сердцу. Специалисты из «МедикФорум» выделили десять продуктов, которые помогут восполнить уровень магния в организме.

1. Миндаль: 80 мг магния на горсть, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Авокадо: 44 мг магния в одной чашке, помогает снизить уровень «плохого» холестерина.
3. Бананы: большой банан содержит 37 мг магния.
4. Картошка: одна запеченная картофелина – 28 мг магния.
5. Рис: 100 г коричневого риса обеспечивают 43 мг магния.
6. Соевое молоко: одна чашка содержит 61 мг магния.
7. Шпинат: полстакана – 78 мг магния.
8. Йогурт: порция нежирного йогурта — 42 мг магния.
9. Фасоль: одна чашка вареной фасоли дает 74,3 мг магния.
10. Цельнозерновой хлеб: полезная альтернатива белому хлебу, богатая магнием.