Способы сохранить ясность ума до старости

Специалист в области психиатрии Джуна Эндрюс, занимающаяся лечением пациентов с деменцией, представила восемь проверенных способов поддержания ясности ума на протяжении жизни, сообщает Daily Mail. По словам эксперта, физическая активность играет ключевую роль в снижении риска развития болезни Альцгеймера. Она отметила, что занятия спортом укрепляют мышцы, улучшают здоровье суставов и способствуют улучшению когнитивных функций, а также положительно влияют на настроение и скорость реакции.

Кроме того, Эндрюс советует постоянно осваивать что-то новое. Например, она сама начала изучать язык жестов, чтобы стимулировать работу мозга. Важным аспектом является и увеличение потребления клетчатки, которая помогает контролировать артериальное давление и защищает сосуды головного мозга. Регулярный уход за зубами и деснами также имеет значение, так как инфекции в ротовой полости могут ускорить старение мозга.

Эксперт подчеркивает необходимость отказа от курения и алкоголя, так как эти привычки негативно сказываются на здоровье всего организма. Важным является и поддержание социальной активности, а также регулярная проверка слуха, так как его ухудшение может способствовать возникновению когнитивных нарушений. Ранее невролог Ольга Зинчева выделила ранние признаки деменции, среди которых — небрежность в быту и игнорирование личной гигиены.