Нарушения сна могут сократить жизнь на семь лет

Исследования показывают, что частые пробуждения в ночное время могут привести к снижению продолжительности жизни на целых семь лет. Врач А. Эрнандес делится, что речь идет о состоянии, когда человек регулярно выходит из сна на короткие промежутки времени. Такие микропробуждения мешают организму перейти в глубокие стадии сна, где происходит восстановление и поддержание нормальной работы мозга. Без этих периодов полноценный отдых не обеспечивается, что негативно сказывается на здоровье.

Среди факторов, нарушающих структуру сна, врач выделяет поздний и обильный ужин. В этом случае организм продолжает активно переваривать пищу, что может вызывать дискомфорт, например, изжогу или проблемы с дыханием. Также важны условия в спальне: слишком высокая или низкая температура могут приводить к частым пробуждениям. Привычка использовать смартфон перед сном также негативно сказывается на качестве сна.

Сомнолог Р. Бузунов подчеркивает, что утренние привычки тоже имеют значение. Первые полчаса после пробуждения мозг еще не готов к интенсивной нагрузке, и резкий поток информации может стать дополнительным стрессом. Эксперты отмечают, что постоянные нарушения сна не только ухудшают общее самочувствие, но и могут иметь длительные последствия для здоровья.