Ошибки приема витамина D: советы нутрициолога

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья, но при неправильном его приеме могут возникнуть серьезные проблемы. Нутрициолог Наталья Зубарева раскрасила основные ошибки, которые чаще всего совершаются.

Первая ошибка — игнорирование уровня кальция в организме. Витамин D способствует повышению его уровня в крови, но при недостатке кальция организм начинает «заимствовать» его из костей, что может привести к остеопении и мышечным болям.

Вторая ошибка — прием витамина D без витамина K2. Как подчеркивает Зубарева, наличие K2 необходимо для правильного распределения кальция по организму: без него он может откладываться в сосудах, что повышает риск заболеваний кожи.

Также стоит учитывать дефицит магния, необходимого для активации витамина D. Нехватка магния может вызывать аритмии и проблемы со сном.

Не менее важен и прием витамина D с полезными жирами, так как он является жирорастворимым. И, наконец, стоит избегать приема витамина D после 17:00, так как это может нарушить сон.