и спорт — залог здоровья

Здоровое питание

Правильное питание

Как правильно нужно питаться

Здоровое питание – залог здоровья и хорошего самочувствия всего организма, это известная истина. Благодаря правильному рациону обеспечивается исправная работа желудочно-кишечного тракта, который отвечает не только за усвоение и переработку полезных веществ: от состояния ЖКТ зависит действие сальных желез наряду с процессом потоотделения – одним словом, структура кожи.

Почему правильное питание важно?

Слишком жирная (либо сухая, шелушащаяся) кожа, усиленное потоотделение, высыпания и прыщи, рези наряду с болями в животе – это лишь небольшой перечень симптомов, свидетельствующих о нарушении процесса приема пищи или употребления вредных продуктов. Последствия таких симптомов зачастую достаточно плачевные: возникновение гастрита с возможной язвой желудка, а также долгосрочное и дорогостоящее лечение кожного покрова от сыпи.

Поэтому при употреблении вредной еды следует задуматься о внешнем виде и здоровье своего организма. Основные советы по поводу вопроса «как правильно нужно питаться» обозначены ниже.

несовместимые продукты питания

  • Прием пищи небольшими порциями, но часто – об этом говорят все диетологи. Также следует помнить, что скоростной процесс поедания порции ведет к болям в желудке и перееданию – еда еще не успела дойти до желудка, а человек уже начинает новую тарелку. Поэтому кушать нужно медленно и стараться не отвлекаться на разговоры или просмотр телевидения (чтение) – при отвлечении внимания от непосредственного приема пищи человек может незаметно для себя употребить большую порцию, чем нужно его организму.
  • Придерживаться диет вредно: организм не только недополучает витамины и полезные ионы – в процессе диеты возможны так называемые срывы, когда человек, не выдержав запланированного рациона, нарушает устои своего меню и употребляет много не входящей в него пищи (зачастую мучные изделия и сладости). Поэтому изнурение диетами – это не выход, и уж точно не правильное питание.
  • Наглядный пример правильного питания заключается в выполнении следующих несложных действий: утром кушать надо плотно, чтобы «наполниться» энергией на весь день, днем рацион должен включать перемену нескольких разнотипных блюд, а ужинать следует легкими салатами, отварным мясом либо кисломолочным провиантом. Перекусывать в перерывах лучше фруктами и овощами.

В процессе правильного питания нет ничего сложного, зато пользу он несет огромную. Поэтому не нужно долго раздумывать над вопросом о том, как начать питаться правильно – начинайте уже сейчас!

Оливковое масло: ешь и худей

Оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм, способствуя избавлению от лишнего веса.

 

 

Известно, что оливковое масло — уникальный продукт, который является кладезем Читать далее

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание. Вот почему его противоположность — глубокое медленное дыхание — позволяет успокоиться. Оно помогает вам остановить стрессовую реакцию или хотя бы контролировать ее. Такое дыхание меняет в теле баланс углекислого газа и кислорода в пользу придающего энергию кислорода.

Читать далее

Сон как средство красоты

Каждая женщина знает, что стоит провести бессонную ночь, и уже лицо осунулось, под глазами — синяки, глаза — тусклые, морщинки стали резче.

Ученые, исследующие влияние сна на здоровье человека, разработали десять простых правил, сравнительно легко применимых, которых Читать далее

Блюда, которые могут навредить вам и вашему организму

4 готовых блюда, которые навредят вам

Многие продукты содержат скрытые ингредиенты, которые могут нанести вред, даже убить, если они потребляются в течение длительного времени.

«Готовая» еда — отличный выбор, когда вы хотите есть что-то быстро, но это не очень хороший выбор, когда дело касается здоровья.

Существует список продуктов, опасных для здоровья, и может стоить нам головы. Читать далее

Интересное