и спорт — залог здоровья

Здоровое питание

Не ешь это

Фаст-фуд. Он, к сожалению, невозможен без вкусных соусов, кетчупов, приправ и т. д., которые и являются, по сути, главной негативной стороной этого вида еды. Ведь если вы сделаете тот же «гамбургер» в домашних условиях, но при этом возьмете ржаной хлеб, откажетесь от майонеза, но не забудете про листья салата, добавите сыра, креветок, овощей или чего-то еще из разряда полезных продуктов, никто не будет говорить, что такой «фаст-фуд» нельзя кушать, когда худеешь – на здоровье! Главное – в меру!

Майонез. Если вы еще не умеете готовить домашний майонез, предлагаем научиться в срочном порядке с помощью простой инструкции и видео и тогда со спокойной душой пропускать этот пункт. Если же вы то и дело покупаете магазинный майонез, читайте дальше без зазрения совести.

В нем содержатся ароматизаторы, жиры, усилители вкуса, о которых уже говорилось не раз. И никаких натуральных составляющих! Разве что попадется очень честный производитель.

 Так называемая белая смерть
Соль и сахар. Эти белые «товарищи» многих блюд приносят только вред. Отказаться от соли полностью возможно. Сначала пища будет казаться невкусной, но спустя короткое время привыкнешь к натуральному вкусу. Ведь, по сути, практически каждый продукт содержит какое-то количество солей. А вот сахар замените медом (если, конечно, нет на него аллергии!). Это именно то, что нельзя кушать, когда худеешь, поскольку соль задерживает вывод жидкости из организма (а это препятствует очищению от шлаков), а сахар «откладывается» в ненужных местах.

Алкоголь. К сожалению для многих, желающих похудеть, этот продукт (если его вообще можно назвать продуктом) входит в семерку самых вредных. Конечно, если речь идет о домашнем вине, выпитом в количестве 100 мл в неделю, о вреде вряд ли можно говорить. А вот бутылочное пиво или что-то из этого разряда, да еще и дополненное теми же чипсами или гамбургерами… Тут все понятно!

Отличным вариантом будут продукты, которые сбалансируют ваше питание и помогут снизить вес, именно это и делает продукция Гербалайф.

 Колбасы и консервы.
Использование в их производстве лишь натурального мяса поддается большому сомнению. В них часто присутствует трансгенная соя, консерванты и стабилизаторы, антиокислители, загустители и еще много страшных дополнений. Что касается консервов, здесь единственным плюсом, пожалуй, является вкус. Но как он, такой приятный, появляется? Опять-таки благодаря «ешкам», которыми смачно сдобряют каждый кусочек скумбрии и каждую шпротину. И еще! Количество соли в них превышает все мыслимые и немыслимые нормы. А не о вреде ли соли мы говорили только что?

Что еще нельзя кушать, когда худеешь и когда просто бережешь свое здоровье, так это жареное и мучное, в частности, белый хлеб. Ну и, конечно, сладкое – пирожные, тортики и прочие «радости» желудка. Иногда, для разрядки психики, тот же кусочек любимого торта пойдет на пользу и вдохновит на новые свершения!

Красивая фигура

Очень часто утренний взгляд в зеркало может поменять настроение женщины. Несомненно, у любой женщины найдется причина недовольства. Кто-то просто мечтает сбросить пару килограммов, кто-то хочет похудеть основательно, а некоторые хотят иметь спортивную фигуру. В результате женщины садятся на диеты: от просто расслабляющих до очень строгих, но не достигают желаемого результата. Культ похудания методами одних лишь диет зачастую ни к чему не приводит. Нужно задействовать всю артиллерию в борьбе с лишним весом.

 Трапеза
Главное правило худеющей женщины – меньше есть. Особенно это касается мучной и жирной пищи. Многие женщины возразят: «Как меньше есть, если очень хочется?» Легко. Нужно обмануть себя и свой организм. Как ни парадоксально, нужно делать еду менее вкусной. К примеру, не солите ее. Пресная еда покажется вам не такой вкусной и вы, наверняка, съедите ее гораздо меньше. Порой наш организм испытывает стремление испытать изысканные вкусовые ощущения. Ну что ж…

Добавляем пряности в плотные блюда, а корицу – в десерт. Потребность в соли и сахаре исчезнет сама собой. Немаловажным фактором является пережевывание пищи. Не нужно бросаться на еду. Ешьте небольшими кусочками и аккуратно пережевывайте. Так организм сможет контролировать процесс потребления пищи. Наслаждайтесь едой. Также отличным решением будет приобрести семена чиа, которые помогут вам похудеть,  просто добавляйте эти семена в ваши любимые блюда.

Вода и жидкости
Пейте! Воду, зеленый несладкий чай, имбирный чай, кофе без молока, но пейте. Это один из нехитрых способов обмануть свой аппетит. Не пейте газированную воду: газы в напитках провоцируют жировые накопления в желудке. Не пейте пакетированные соки: по калорийности такой сок напоминает отбивную. Зеленый чай увеличивает скорость сжигания жиров, имбирный чай стабилизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ, а кофе нужно пить либо порошковый, либо предназначенный для похудения. Порой ощущение жажды мы причисляем к голоду голод, поэтому выпивайте перед едой стакан воды , и количество съеденной пищи уменьшиться как минимум на 20%.

 Соблазны и прочий шоколад
То, что вы случайно увидите лежащим на столе, может разбудить в вас зверский аппетит. А значит, уберите сладости подальше или по возможности не покупайте их. Старайтесь заходить на кухню только по крайней необходимости. Избегайте появления в доме чрезмерно приятных запахов еды, провоцирующих вас на перекус. Так же, нужно чистить зубы мятной пастой: остатки еды во рту могут порождать голод. И если уж захотите кусочек торта – съешьте его, например, в кафе, потому, что так легче контролировать количество.

Правильное питание

Как правильно нужно питаться

Здоровое питание – залог здоровья и хорошего самочувствия всего организма, это известная истина. Благодаря правильному рациону обеспечивается исправная работа желудочно-кишечного тракта, который отвечает не только за усвоение и переработку полезных веществ: от состояния ЖКТ зависит действие сальных желез наряду с процессом потоотделения – одним словом, структура кожи.

Почему правильное питание важно?

Слишком жирная (либо сухая, шелушащаяся) кожа, усиленное потоотделение, высыпания и прыщи, рези наряду с болями в животе – это лишь небольшой перечень симптомов, свидетельствующих о нарушении процесса приема пищи или употребления вредных продуктов. Последствия таких симптомов зачастую достаточно плачевные: возникновение гастрита с возможной язвой желудка, а также долгосрочное и дорогостоящее лечение кожного покрова от сыпи.

Поэтому при употреблении вредной еды следует задуматься о внешнем виде и здоровье своего организма. Основные советы по поводу вопроса «как правильно нужно питаться» обозначены ниже.

несовместимые продукты питания

  • Прием пищи небольшими порциями, но часто – об этом говорят все диетологи. Также следует помнить, что скоростной процесс поедания порции ведет к болям в желудке и перееданию – еда еще не успела дойти до желудка, а человек уже начинает новую тарелку. Поэтому кушать нужно медленно и стараться не отвлекаться на разговоры или просмотр телевидения (чтение) – при отвлечении внимания от непосредственного приема пищи человек может незаметно для себя употребить большую порцию, чем нужно его организму.
  • Придерживаться диет вредно: организм не только недополучает витамины и полезные ионы – в процессе диеты возможны так называемые срывы, когда человек, не выдержав запланированного рациона, нарушает устои своего меню и употребляет много не входящей в него пищи (зачастую мучные изделия и сладости). Поэтому изнурение диетами – это не выход, и уж точно не правильное питание.
  • Наглядный пример правильного питания заключается в выполнении следующих несложных действий: утром кушать надо плотно, чтобы «наполниться» энергией на весь день, днем рацион должен включать перемену нескольких разнотипных блюд, а ужинать следует легкими салатами, отварным мясом либо кисломолочным провиантом. Перекусывать в перерывах лучше фруктами и овощами.

В процессе правильного питания нет ничего сложного, зато пользу он несет огромную. Поэтому не нужно долго раздумывать над вопросом о том, как начать питаться правильно – начинайте уже сейчас!

Оливковое масло: ешь и худей

Оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм, способствуя избавлению от лишнего веса.

 

 

Известно, что оливковое масло — уникальный продукт, который является кладезем Читать далее

Как дыхание влияет на красоту

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание. Вот почему его противоположность — глубокое медленное дыхание — позволяет успокоиться. Оно помогает вам остановить стрессовую реакцию или хотя бы контролировать ее. Такое дыхание меняет в теле баланс углекислого газа и кислорода в пользу придающего энергию кислорода.

Читать далее

Сон как средство красоты

Каждая женщина знает, что стоит провести бессонную ночь, и уже лицо осунулось, под глазами — синяки, глаза — тусклые, морщинки стали резче.

Ученые, исследующие влияние сна на здоровье человека, разработали десять простых правил, сравнительно легко применимых, которых Читать далее

Блюда, которые могут навредить вам и вашему организму

4 готовых блюда, которые навредят вам

Многие продукты содержат скрытые ингредиенты, которые могут нанести вред, даже убить, если они потребляются в течение длительного времени.

«Готовая» еда — отличный выбор, когда вы хотите есть что-то быстро, но это не очень хороший выбор, когда дело касается здоровья.

Существует список продуктов, опасных для здоровья, и может стоить нам головы. Читать далее

Интересное