Влияние сна на психическое здоровье подростков

Группа исследователей из Орегонского университета в сотрудничестве с Медицинским университетом штата Нью-Йорк провела исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders. Ученые обнаружили, что продленный сон в выходные дни способствует улучшению психического здоровья подростков, которые часто страдают от нехватки сна из-за учебной нагрузки и дополнительных занятий.

В возрасте от 16 до 24 лет подростки испытывают сложности с засыпанием, что может приводить к недостаточному сну, который должен составлять 8−10 часов в сутки. Участники исследования фиксировали свои режимы сна в будние и выходные дни, а также сообщали о симптомах депрессии.

Результаты показали, что подростки, которые высыпались в выходные, реже испытывали симптомы депрессии на 41%. Ученые рекомендуют подросткам, не получающим достаточное количество сна в будни, высыпаться в выходные, а также предлагают пересмотреть школьное расписание, чтобы занятия начинались позже, учитывая естественные биоритмы подростков.