Влияние смартфонов на качество сна

Качество ночного сна сильно зависит от атмосферных условий в спальне. Однако даже самые внимательные к тишине и темноте люди могут упустить важный раздражитель. Эксперт в области сна, врач-сомнолог Мирослава Павлова, в эксклюзивном интервью с АБН24 предупредила о том, что обычный предмет, который многие считают безобидным, может портить качество сна. Речь идет о смартфоне, который, оставленный на прикроватной тумбочке или под подушкой, представляет собой мощный источник дискомфорта.

По словам специалиста, даже в беззвучном режиме устройство создает проблемы, так как его близость активирует различные сигналы для мозга. «Физическая доступность телефона — это то, что действительно вредно. Мы подсознательно ожидаем уведомлений или вибраций, что мешает перейти в глубокую стадию сна», — отмечает Павлова.

Эксперт советует убирать телефон подальше от кровати, чтобы спальня ассоциировалась только со сном. Замена вечернего скроллинга на чтение бумажной книги и использование будильника вместо телефона помогут установить четкую границу между днем и ночью, что является ключом к здоровому и глубокому сну.