Витамины группы B и качество сна снижают риск когнитивных нарушений у пожилых людей

Китайские исследователи провели анализ данных почти 9 тысяч пожилых жителей Шанхая, чтобы выяснить, каким образом сочетание витаминов группы B и качества сна влияет на когнитивные функции. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что адекватное потребление витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты связано с меньшей вероятностью возникновения когнитивных нарушений. В то же время, плохое качество сна значительно увеличивало риск ухудшения памяти и мышления. Особенно заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов. Ученые отметили, что пожилые люди, страдающие от недостатка витаминов и плохого сна, сталкивались с гораздо более высоким риском когнитивных нарушений, чем ожидалось, а оптимальное сочетание хорошего сна и достаточного уровня витаминов способствовало снижению распространенности этих проблем. Авторы подчеркивают важность комплексных подходов к профилактике когнитивных нарушений, учитывающих взаимодействие между питанием и образом жизни.