Витамин D: ключ к замедлению старения клеток

Недавние исследования показывают, что витамин D выполняет гораздо больше функций, чем просто укрепление костей. Ученые обнаружили, что этот «солнечный витамин» может замедлять старение клеток, защищая теломеры — участки на концах хромосом. Теломеры можно сравнить с пластиковыми наконечниками шнурков, которые защищают хромосомы от повреждений при делении клеток. Со временем они укорачиваются, что может привести к возрастным заболеваниям, таким как рак и сердечно-сосудистые проблемы. В ходе клинического исследования в Университете Огасты более тысячи участников получали витамин D или плацебо в течение пяти лет. В группе, принимавшей 2000 МЕ витамина D, теломеры оказались значительно длиннее на 140 пар оснований, что является важным показателем. Ученые связывают этот эффект с противовоспалительными свойствами витамина, который также поддерживает иммунную систему и может снижать риск развития аутоиммунных заболеваний. Рекомендуется принимать витамин D3 (холекальциферол), поскольку он лучше усваивается. Люди с более темной кожей вырабатывают меньше витамина D при том же уровне солнечного света.