Цинк помогает сократить продолжительность простуды

Обычная простуда обычно продолжается от 7 до 10 дней, при этом кашель и заложенность носа могут сохраняться до двух недель. Время выздоровления зависит от образа жизни, состояния иммунной системы и наличия сопутствующих заболеваний, как показали исследования. Учёные выяснили, что рацион питания также влияет на продолжительность болезни. Например, исследование Мичиганского университета продемонстрировало, что люди, принимающие цинковые леденцы, выздоравливают на три дня быстрее. Аналогичный вывод сделали и учёные из Хельсинского университета, установив, что цинковые леденцы могут сократить продолжительность простуды на два дня. Интерес к цинку возник после случая с 3-летней девочкой, у которой симптомы простуды исчезли после рассасывания цинковой таблетки. Эксперты утверждают, что, хотя цинк не предотвращает простуду, его достаточное потребление может значительно сократить продолжительность симптомов. Рекомендуемая суточная доза цинка варьируется: для женщин — 8 мг, для мужчин — 11 мг, для беременных — 11 мг и для кормящих — 12 мг. Основными источниками цинка являются устрицы, мясо, семечки и молочные продукты. Для лучшего усвоения цинка рекомендуется сочетать его с источниками витамина C.