Стресс может укреплять здоровье, если его правильно использовать

Стресс обычно воспринимается как угроза здоровью, но, как утверждает Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета, в умеренных количествах он имеет укрепляющий эффект. Этот феномен известен как гормезис — действия, которые при небольшом воздействии неблагоприятных факторов развивают защитные механизмы организма. Например, интервальная гипокситерапия (ИГТ) показывает, что кратковременная низкая кислородная концентрация может иметь лечебные свойства.

Современные технологии, имитирующие высокогорные условия, начали развиваться с 1980-х годов с помощью аппаратов-гипоксикаторов, которые контролируют уровень кислорода. Протоколы ИГТ включают управляемую гипоксию с содержания кислорода на уровне 12-16%. Это стимулирует образование новых сосудов и поддерживает нервную ткань.

Советы по борьбе со стрессом, такие как техники лесных ванн, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна, как отметил ассистент кафедры поликлинической терапии Александр Врублевский.