Советы по укреплению иммунитета к осени

Для успешной подготовки организма к осеннему сезону следует обратить внимание на употребление свежих овощей и ягод. Особенно полезны черные и синие плоды, которые являются настоящими источниками природных антиоксидантов, согласно информации от врача С. Чудакова, опубликованной в «РИА Новости».

Медик призывает акцентировать внимание на черной смородине, голубике и чернике. Однако стоит отметить, что ягоды других оттенков тоже имеют свои ценные свойства. Например, в ежевике и малине можно найти силицилаты — вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с простудами. Не забывайте и об облепихе, богатой витамином Е и бета-каротином.

Кроме того, доктор подчеркивает важность закаливания для повышения иммунитета перед осенью. Регулярная закаливающая практика способствует выработке небольших доз гормона стресса, что в свою очередь укрепляет гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова сообщала о продуктах, положительно влияющих на здоровье кишечника и предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания.