Советы гематолога о позах для сна

Гематолог М. Висо поделился рекомендациями по выбору позы для сна, подчеркивая, что хотя спать можно в любой удобной позе, сон лицом вниз может негативно сказаться на здоровье шейного и поясничного отделов позвоночника. Для беременных женщин врач советует отдыхать на левом боку, а тем, кто страдает от болей в спине, рекомендуется спать на спине с подушкой, размещенной под ногами.

Кроме того, эксперт акцентировал внимание на других важных аспектах, таких как поддержание комфортной температуры в спальне, отказ от использования электронных гаджетов за пару часов до сна, создание полной темноты и избегание жирной пищи на ужин.

Ранее невролог М. Алексеев предупреждал, что хронический недосып может привести к развитию тревожно-депрессивных расстройств, деменции, диабета и заболеваний сердца. Кроме того, недосыпание способствует повышенной усталости, раздражительности и ухудшению качества жизни.