Сохраните здоровье сердца с простыми вечерними правилами

С возрастом у человека сосуды теряют свою эластичность, кровь становится более вязкой, а обмен веществ замедляется. Это, в свою очередь, приводит к незаметному старению сердца и увеличивает риск сердечных приступов, особенно ночью. На канале «Тюнинг тела» отметили, что до 40% внезапных смертей у пожилых людей, старше 60 лет, происходят во сне. Основные причины таких случаев заключаются в нарушениях вечернего режима. Употребление тяжелой или жирной пищи перед сном создает лишнюю нагрузку на сердце и пищеварительную систему.

Если вы замечаете такие симптомы, как бессонные ночи, одышка, чувство жара или отечность лица, возможно, стоит обратить внимание на свой вечерний распорядок. Для профилактики сердечных заболеваний необходимо следовать нескольким простым рекомендациям: ужинать легкой пищей не позднее 19:00, избегать жирных и сладких блюд, делать короткие прогулки после еды, пить небольшое количество воды перед сном и приподнимать изголовье кровати для снижения давления.