Простые прогулки для здоровья сердца

Недавнее исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета и Университета Европы, опровергло миф о необходимости долгих пробежек для поддержания здоровья сердца. Достаточно всего одной-двух спокойных прогулок по 10-15 минут в день. Регулярные прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а качество движений важнее их количества. Участникам, которые ходили непрерывно в течение 10-15 минут, риск сердечных событий снизился в два-три раза по сравнению с теми, кто двигался короткими рывками. Для достижения максимального эффекта рекомендуется обратить внимание на устойчивый темп и осанку, а регулярные прогулки помогут улучшить здоровье и продлить жизнь. Даже 15 минут в день могут значительно оздоровить сердце, активируя выработку эндорфинов и укрепляя сердечную мышцу.