Профилактика деменции: советы невролога

Врач-невролог АО «Медицина», Галина Чудинская, уверяет, что отсрочить развитие деменции вполне возможно. В беседе с «Лентой.ру» она озвучила доступные методы профилактики этого заболевания. Главным способом является контроль сердечно-сосудистого здоровья. «Мозг требует много энергии, поэтому нарушения кровоснабжения негативно сказываются на его работе. Поддержание артериального давления на уровне 130/80 мм рт. ст., контроль холестерина и сахара в крови, а также своевременное лечение гипертонии и диабета значительно уменьшают риск когнитивных расстройств», — пояснила специалист.

Кроме того, важны физическая активность и правильное питание. Всего 150 минут умеренных нагрузок в неделю, таких как прогулки или плавание, способствуют улучшению кровотока и активируют рост нейронов в гиппокампе, отвечающем за память.

Также, Чудинская советует заниматься обучением, чтением и настольными играми для снижения риска деменции. Умственная активность помогает людям с предрасположенностью к этому заболеванию. «Социальные контакты и качественный сон также способствуют сохранению психического здоровья», — добавила она. В заключение, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, является важным условием для долгосрочной профилактики деменции. Ранее исследования показали, что переработанное мясо и сладкие газировки негативно сказываются на памяти пожилых людей.