Планетарная диета и здоровье сна: новое исследование из Китая

Исследование, проведенное китайскими учеными, основано на данных свыше 9000 участников масштабного исследования здоровья. Результаты были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Исследование сосредоточилось на планетарной диете, которая включает в себя овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и растительные масла, при этом сокращается потребление красного мяса, сахара и переработанных продуктов. Участникам оценивалось питание с помощью индекса PHDI, а информация о качестве и длительности сна собиралась во время личных интервью. Выводы показали, что пожилые люди, придерживающиеся данной диеты, отмечали лучшее качество и продолжительность сна. Каждое дополнительное балл по индексу питания повышал шансы на качественный сон на 4–5%. Наибольшее улучшение отмечено у тех, кто также занимался физической активностью. Авторы отмечают, что это исследование не устанавливает прямую причинно-следственную связь, но подчеркивает полезность растительных диет для здоровья и сна.