Управляйте вечером для здоровья сердца

Поведение вечером напрямую влияет на здоровье: оно может либо способствовать восстановлению, либо усугублять уровень стресса, что в свою очередь является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиолог, доктор медицинских наук Санджай Бходжрадж, поделился привычками, которые опаснее, чем многие думают.

1. Поздние перекусы повышают уровень сахара в крови и затрудняют метаболизм.
2. Яркое освещение вечером подавляет синтез мелатонина, важного для нормального сна и давления.
3. Нервные телепередачи активируют систему стресса, вызывая проблемы с сердцем.
4. Интенсивные тренировки перед сном повышают уровень кортизола и мешают расслаблению.
5. Алкоголь, хотя и кажется успокаивающим, разрушает качество сна и может повысить артериальное давление.
6. Конфликты и негативные эмоции вечером приводят к выбросу гормонов стресса.
7. Бесконтрольное использование электроники нарушает выработку мелатонина и качество сна.