Как распознать и преодолеть метаболический синдром

«Пивной животик» и «спасательный круг» — это не просто шутки. Жир на талии является сигналом о возможных проблемах со здоровьем и может привести к метаболическому синдрому, состоящему из нескольких факторов: повышенного давления, уровня сахара и триглицеридов. Врач-диетолог Сергей Тетюшкин делится советами о том, как распознать и справиться с этой проблемой.

Если окружность вашей талии превышает 94 см у мужчин или 80 см у женщин, это повод для беспокойства. Также обратите внимание на уровень триглицеридов (1,7 ммоль/л и выше), плохой холестерин и скачки давления.

Для борьбы с метаболическим синдромом нужно изменить образ жизни. Уменьшите калории, исключите сладкое и увеличьте потребление клетчатки. Физическая активность, такая как кардионагрузки и силовые тренировки, поможет улучшить чувствительность к инсулину. Если изменения не приведут к результатам, стоит обратиться к врачу для назначения препаратов.

Начните с визита к врачу и измерения талии, а также прогуляйтесь ежедневно по 30–40 минут. Прислушивайтесь к своему организму — он просит о помощи.