Изменение походки может помочь при болях в коленях

Согласно статистике, каждый четвертый человек старше 40 лет страдает от болей в коленях, что связано с малоподвижным образом жизни и лишним весом. Возраст также играет свою роль, способствуя износу суставов и усилению болей. В итоге у многих развивается остеоартрит коленного сустава, при котором хрящи теряют свои амортизирующие свойства. Хотя пока не существует методов, способных восстановить поврежденные суставы, исследования показывают, что небольшие изменения в походке могут помочь.

Ученые Стэнфордского университета провели эксперимент с 68 участниками, страдающими от легкой и умеренной степени остеоартрита. Исследователи индивидуально подбирали угол поворота стопы для каждого человека, что ранее не применялось. После шести недель тренировок участники, изменившие походку, отметили снижение нагрузки на колени на 4% и улучшение состояния хрящей. В то же время у контрольной группы нагрузка возросла на 3%. Один из добровольцев отметил, что теперь ему не нужно принимать лекарства, что говорит о значительном улучшении качества жизни.