Цигун для начинающих

02.07.2023
Дыхательная практика цигун — одна из восточных оздоровительно-философских практик, стремительно набирающая популярность среди россиян. По количеству участников он пока не может конкурировать с йогой, но не исключено, что мероприятие будет развиваться в ближайшие несколько лет. Рассмотрим подробнее, что такое цигун, какова история возникновения и развития гимнастики и какие нюансы следует учитывать начинающим при занятиях цигун.
Минимальные противопоказания делают дыхательную гимнастику доступной практически каждому. Кроме того, это можно сделать практически в любом помещении, даже на улице. Лучше всего (хотя бы на первых порах) цигун для начинающих заниматься под руководством и присмотром опытного инструктора. Этот метод позволит добиться желаемого эффекта быстрее и нагляднее.

Цигун для начинающих включает в себя

• контроль дыхания. Гимнастику не называют дыханием напрасно, ведь ее основа – правильное дыхание. Важно понимать, что это самая крупная и мощная система в организме, отвечающая за выведение отходов. Поэтому нормальная работа органов дыхания – залог здоровья всего организма.
  Вдох должен быть равномерным и только через нос. Воздух должен двигаться на всю высоту легких. Выдох также происходит равномерно, с максимальным вовлечением диафрагмы. Специалисты знают, что диафрагмальное дыхание самое эффективное и глубокое
• медитацию. Это способ подготовить тело, разум и разум к тренировке. Проявляется фиксированным статическим положением и полным исключением движений с переходом в состояние покоя. Для начинающих рекомендуется ограничить время медитации до 10-15 минут. Для более опытных практикующих цигун это время можно увеличить до 30-40 минут