Уделите 15 минут в день дыхательной гимнастике – улучшите свое здоровье
Современный темп жизни, стремление к достижению поставленных целей требуют от нас максимальной собранности и концентрации внимания. Но чрезмерный стресс, окружающий нас во всех сферах жизни заставляет постоянно находиться в состоянии эмоционального напряжения. В результате этого мы не можем собраться с мыслями, быстро устаем, постоянно испытываем тревогу.
Быстрый темп и постоянные стрессы имеют сильное негативное влияние не только на психологическое, но и на физическое здоровье человека. Важнейшей причиной такого воздействия являются изменения в нашем дыхании, из-за чего организм получает недостаточное количество кислорода. Более 90% взрослых людей начинают дышать слишком быстро и неглубоко, что можно назвать лишь поверхностным дыханием.
В настоящее время существует множество специальных упражнений, помогающих научиться дышать глубоко и правильно. Дыхательная гимнастика способна укрепить здоровье и помочь в лечении некоторых заболеваний. Она помогает справиться с проблемами в области бронхов типа бронхиальной астмы либо хронического бронхита, уменьшить частоту простуд и приступов мигрени. Такие упражнения положительно влияют на мозговую деятельность: улучшается память, внимание, концентрация. Развивается стрессоустойчивость и физическая выносливость. А еще больше полезной информации о здоровье вы найдете тут: https://yazivu.ru/8-kuskov-parchi/8-kuskov-parchi.
Улучшается качество сна. Довольно часто дыхательную гимнастику используют для снижения веса, так как она способствует тому, чтобы жировые клетки быстрее расщеплялись, и помогает в меньшей степени чувствовать голод. Кислород помогает наиболее продуктивному усвоению питательных веществ в пищеварительной системе. С помощью дыхательных упражнений можно даже улучшить вокальные данные. А требуется для всего этого не более 15 минут в день.
Дыхательные упражнения можно выполнять как сами по себе, так и в комплексе различных оздоровительных практик. Большое количество подобных упражнений содержит йога, где дыхание помогающее контролировать эмоции является важнейшим элементом всех упражнений. При занятии йогой дыхание осуществляется животом. Грудь все время неподвижна, а живот надувается с вдохом и втягивается с выдохом. Одно из упражнений йоги, Нади Шохана, заключается в попеременном дыхании то через левую, то через правую ноздрю. Выдыхать нужно вдвое медленнее, чем вдыхать. Другое упражнение – Шитали – нужно свернуть чуть высунутый язык в трубочку и вдыхать через нее, а затем медленно, как и в предыдущем упражнении, выдыхать.
Таким образом, стоит потратить совсем немного времени на дыхательные упражнения и жизненный тонус вернется в организм без особых усилий.
