Правильное питание

и спорт — залог здоровья

Что такое «Око Возрождения»?

«Око Возрождения» — это комплекс дыхательных упражнений, направленных на здоровье и омоложение организма. Комплекс был разработан Тибетскими Монахами во второй четверти 20 века, а популярность приобрёл только к концу века.

Методика заключается в пяти упражнениях. Физически в них нет ничего сложного, а духовно нужно постараться, настроиться и максимально сконцентрироваться. Практики Ока Возрождения занимаются гимнастикой абсолютно каждый день по 10-20 минут. При помощи пяти упражнений познаётся своё тело, появляется привычка работать над собой, улучшается не только физическое, но и психологическое состояние.

Методика направлена на энергетические центры человека. Ещё их называют — вихри, они расположены возле суставов, при вращении согреваются и наполняют тело энергией. При заболеваниях вихри замедляют свою работу, и органы не получают должного питания, упражнения помогают восстановить приток энергии и наладить работу организма.

Упражнения Око Возрождения по выполнению схожи с йогой, так же необходимо правильно дышать, соблюдать инструкцию. Подробно можно посмотреть не сайте https://yazivu.ru/energeticheskie-praktiki/oko-vozrozhdeniya .

Данная методика помогает людям с лишним весом- скинуть лишние килограммы, а людям с недостатком веса- набрать килограммы.

Техника Ока Возрождения берет своё начало в правильном дыхании: вдыхается воздух носом, выдыхается ртом со звуком «хэ», при этом вложить в произношение всю накопленную злость, усталость и раздражение.

При выполнении упражнений выдох является силовой частью, вдох — принятие исходного положения. Так же важно — втягивать живот, держать ягодицы в напряжении, опускать плечи и закрыть глаза при расслаблении.

После того как научитесь правильно дышать, можно переходить к выполнению упражнений:

Упражнение 1. Разминка. Для этого нужно:

— встать прямо;

— вытянуть руки в стороны;

— начинать кружиться слева на право, пока не начнёт слегка кружиться голова;

— остановиться;

— выполнить дыхательные упражнения, для устранения головокружения.

Упражнение 2.

— лечь на пол;

— положить руки вдоль корпуса;

— ладони повернуть к полу, сжав пальцы;

— на вдохе медленно поднять голову, прижаться подбородком к грудной клетке;

— прямые ноги плавно поднимать вверх до угла 45’;

— задержаться на несколько секунд, выдохнуть;

— плавно принять исходное положение.

Упражнение 3.

— Необходимо встать на колени на ширине плеч;

— стопы поставить на пальцы;

— руки поставить на бёдра;

— сделать максимально глубокий вдох;

— прижать подбородок к груди;

— резко выдохнуть и одновременно расслабить тело;

— натянуть мышцы шеи;

— сделать вдох, поднимая голову;

— отвести грудь — вперёд, плечи — назад;

— голову плавно откинуть назад;

— задержаться на несколько секунд;

— выдохнуть, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 4.

— Сесть на пол, с ровной спиной;

— ноги на ширине плеч;

— ладони поставить на пол возле таза, не заводя назад;

— на выдохе наклонить голову вперёд;

— расслабить тело;

— натянуть шею;

— на вдохе поднять голову;

— поднять таз;

— встать на пятки ( опора на ладонях и пятках, поза похожа на прямой мостик)

— напрягите тело на несколько секунд ;

— на выдохе возвратится в исходное положение.

Упражнение 5.

— выполнить упор лёжа;

— прогнуть спину на прямых руках;

— не касаться коленями и тазом пола, опора на ладони и пальцы ног;

— ступни поставьте на ширине плеч;

— на выходе отвести голову максимально назад;

— сомкнуть лопатки, втянуть живот;

— вдох, возвращение в исходное положение;

— на выходе поднять таз вверх, получится угол, с ягодицами на вершине;

— пятки прижать к полу, выпрямить позвоночник, втянуть живот, сомкнуть лопатки;

— подбородок прижать к грудной клетке;

— ноги и руки выпрямить;

— в максимальном наряжение задержаться на несколько секунд;

— глубоко вдохнуть;

— на выдохе вернуться в исходное положение.

Все упражнения выполнять по 3 раза.

Важные правила для выполнения тибетских упражнений:

1. Не пропускать ни дня;

2. После выполнения упражнений нужно полежать несколько минут в расслабленном состоянии;

3. Нельзя испытывать дискомфорт и перенапрягаться во время выполнения упражнений;

4. После 4 месяцев с начала практики этой методики, выполнять упражнения утром и вечером.

Зуб мудрости. Сложности в его прорезывании. Причины для удаления зуба мудрости

Зуб мудрости прорезываются достаточно поздно, в отличии от остальных зубов, с 18 лет и до 27, но встречаются случаи их прорезывания после 40 лет. Отсюда и название — зуб мудрости, организм заканчивает свой рост, мудрости к этому возрасту накоплено предостаточно.

Зуб мудрости еще называют восьмой, всего их четыре. Прорезывание его достаточно сложное, так как болезненное, может воспаляться десна, но и бывают случаи его беспроблемного прорезывания. Верхняя часть зуба коронка ничем не отличается от остальных зубов, корни могут быть изогнуты.

Сложности прорезывания
Долгое время зуб не может прорезаться, от нескольких месяцев до нескольких лет. Большое значение имеет размер челюсти, случается, что ему попросту нет места. Это вызывает боль, дискомфорт, не только в области зуба, но и боль может проецировать на всю челюсть со стороны прорезывания и даже на голову.

Прорезывание зуба мудрости бывает сопровождается следующими симптомами: воспаление десны, ее покраснение и отечность, кариес, который распространяется на соседние зубы и тогда необходимо лечение кариеса зубов. Чаще из-за скученности, и ряд зубов давит на восьмерку, так-как места мало. Челюсть не развивается потому что человек в наше время мало жует твердой пищи, в основном преобладает мягкая и измельченная еда.

Может пострадать тройничный нерв, в виде воспаления — проявляется резкой болью. На корне зуба мудрости может образоваться киста, или зуб мудрости прорежется но не ровно, с наклоном, в отличии от остальных зубов.

Если появляется беспокойство при прорезывании необходимо обратиться за консультацией к стоматологу.

Причины для удаления зуба мудрости:
— нет места, прорезалась только небольшая часть зуба
— кариес, лечение восьмого зуба труднодоступно
— периодическая боль из-за поражния тройничного нерва
— часто воспаляется десна возле 8 ого зуба
— во время глотания возникает боль
— травмирует мягкие ткани из-за неправильного расположения.

Удалять зубы мудрости достаточно сложно, могут возникнуть осложнения после удаления — в основном длительное заживание лунки.

Косметика на каждый день — крема BB, DD и CC

Косметика на каждый день — крема BB, DD и CCКорректирующая косметика, в том числе DD, CC и самые популярные кремы BB, вошла в обиход женщин по всему мир не только благодаря рекламе, а в большей мере своей доказанной эффективности. Такие кремы характеризуются тонкой текстурой, которая питает и, в то же время, действует как жидкость, которая увлажняет кожу и эффективно маскирует недостатки. Хотя BB-крем известен уже более полувека в Азии, сегодня он переживает настоящее возрождение на европейском рынке — у него даже были достойные преемники. В зависимости от ваших потребностей стоит выбрать один из этих инновационных продуктов.

BB крем — первая коррекционная косметика

Световая формула крема делает эту косметику любимой у многих женщин во всем мире более пятидесяти лет. Первые, кто начал использовать его — азиатские женщины, особенно японки. Крем приехал в Европу именно из Японии. BB-крем, полное название которого можно перевести как «Бальзам для красоты» (balm for beauty), разработан специально для женщин, которые имеют цвет лица с небольшими недостатками. Сочетание увлажняющего крема с жидкостью и легким маскирующим эффектом ухаживает за кожей, улучшает ее цвет и общий внешний вид, а также добавляет блеск. Он идеально подходит для каждого дня, потому что не нагружает кожу и позволяет ей свободно дышать. Это отличная альтернатива тональным кремам и корректирующей пудре — он скрывает раздражение и покраснение.

Существуют препараты, доступные на рынке для каждого типа кожи. Выбор крема зависит от типа кожи: сухого, нормального, жирного или смешанного. В составе крема BB среди других активных ингредиентов, таких как гиалуроновая кислота, витамин А, D-пантенол, витамин С, также содержится фильтр SPF 15, который защищает нас от вредных воздействий солнечного света. Крема можно найти в разных цветовых тонах — мы можем выбрать оттенок, похожий под наш цвет лица. Это решение позволяет добиться естественного эффекта.

Крем CC — идеальный для проблемной кожи лица

Кремы с маркировкой BB имеют своих достойных преемников — один из них — крем CC. Эта аббревиатура читается несколькими способами, один из вариантов — «Color & Correct» — представляется наиболее адекватным. Это означает, что продукт отлично скрывает недостатки и пигментные пятна. Принцип работы такой же, как и в случае крема, обозначенного символом ВВ, с той лишь разницей, что крем СС предназначен для лица с проблемами. Мы можем успешно использовать его для чувствительной кожи, при ярко выраженных капиллярах и склонности к акне — он особенно подходит для жирной или смешанной кожи. Прекрасно сводит к минимуму видимость неприглядных, увеличенных пор и контролирует секрецию кожного сала — кожа не светится и остается матовой в течение длительного времени.

Крем DD — исправляет и работает против морщин

Dynamic Do-all — это полное название крема, который в свободном переводе означает «крем, который делает все». Он предназначен, прежде всего, для людей со зрелой кожей. Крем DD, как и его предшественники, выравнивает тон кожи, оставляя ее естественной, скрывает недостатки и эффективно увлажняет лицо. То, что отличает этот препарат от других кремов в этой серии, — это оптический эффект сглаживания морщин. Кожа, обработанная этим средством, выглядит свежей и молодой. Кремы DD можно использовать непосредственно перед выходом на улицу в любое время года — они содержат солнцезащитные фильтры, а также вещества, которые защищают от таких внешних факторов, как холод, ветер или мороз.

Кремы для особых задач могут успешно заменить тяжелую основу для лица — они выглядят естественными и легкими. В зависимости от типа кожи лица мы можем выбрать из универсальных кремов, обозначенных символом ВВ, CC, а также кремами DD, которые идеально подходят для зрелой кожи. Кремы EE уже доступны на рынке, поэтому вывод очевиден — будущее ежедневного ухода в коррекционных и увлажняющих препаратах. Помните, что эти крема предназначены для использования в течение дня.

Где купить светящиеся кроссовки New Balance

Бренд New Balance в мире кроссовок имя не столь известное, как Адидас или Пума. Так бывает, когда вещь, скорее, элитная, культовая, та, о которой говорят: не всем достается. Зато те, кто попробовал, точнее, дал возможность своим ногам походить-побегать в кроссовках New Balance, следующую пару ищут с таким логотипом.

Где купить светящиеся кроссовки New Balance

Кто только не стремился их заполучить! Одни из первых кроссовок назывались более привычным именем: кеды. Были они легкими и практически бесшумными.Спортсмены сразу оценили здесь New Balance за эту легкость и одновременно прочность. А вторыми «ценителями» стали воры-домушники: в пору Великой Депрессии, которая накрыла Штаты в 30-х годах прошлого века, Чикаго и Техас, десятки других больших и малых городов заполонила мафия и более мелкая сошка – воры. Они тихонько проникали в дома зажиточных американцев или так же тихонько подкрадывались к запоздавшему прохожему и грабили. У всех именитых воров на ногах были кроссовки New Balance. А шерифы, составляя отчеты, в графе «особые приметы» единогласно писали: «одет в бесшумную обувь». Так что история бренда имеет и такую страницу, где ее кроссовки выступали в роли соучастников ограблений.

Но есть и другие свидетельства. Речь не спортсменах-чемпионах. Их действительно много, особенно среди футболистов. В том числе и тех, кто подписал с компанией контракт на рекламу. Речь о гениальном человеке: Стив Джобс последние годы носил только кроссовки New Balance. Он, как все великие, превыше всего ценил комфорт.

А что сегодня? Сегодня – это почти 50 миллионов пар кроссовок в год. Это новейшее оборудование, инновационные технологии, ведущие стилисты и дизайнеры, постоянное обновление модельной линейки. И все равно кроссовок New Balance не хватает. Поэтому знатоки, увидев их в продаже, тут же покупают эту легендарную спортивную обувь.

Чем характерны такие кроссовки, можно прочитать в описании моделей, а заодно и посмотреть на фото, как они выглядят. Компания не декларирует, а реализует свою первоначальную идею: гармония в тандеме красоты и функциональности, стойкая подошва с отличной амортизацией и надежная поддержка стопы.

New Balance производит такую обувь, адресуя ее, прежде всего, спортсменам. Но ее кроссовки настолько удобны и прочны, что возраст, пол и статус не имеют значения: эту обувь охотно носят дети, мужчины и женщины. Носят ежедневно – на работу, учебу, прогулку и вечеринку.

Тривизор


В рекламной сфере набирает популярность современное устройство под названием тривизор. Описать это устройство можно как голографическую пирамиду, что выглядит очень современно и отлично привлекает внимание. Современные технологии находятся на таком уровне, что удивить человека какой-либо техникой достаточно сложно, однако интерактивные реклама справляться с этой задачей отлично.

Такой вид рекламы эффективен, что выражается в увеличении продаж и повышении известности бренда. Интерактивная пирамида может стать во главе рекламной программы — множество фирм во всем мире постепенно прибегают к использованию этого решения.

Голографическая 3D-пирамида удивляет зрителей, хотя многие из них хорошо знакомы с современными устройствами. Установка тривизора привлекает внимание людей к фирме, а это влечет за собой формирование достойного имиджа, у людей появляется интерес и доверие.

Голографическая пирамида уже успела зарекомендовать себя, так как крупные фирмы начинают активно использовать этот метод рекламы. От стандартных методов сложно ожидать высоких результатов, ведь они уже хорошо изучены и людям не хочется тратить время на то, что они неоднократно видели. С тривизором вы сможете завладеть внимание публики, рекламируя детски товары, сотовые телефоны и компьютерную технику, ювелирные изделия и часы.

Голографический куб может стать изюминкой рекламной акции практически для любого товара, ведь объект можно визуализировать, словно он находится прямо перед клиентом. Результат от такого продвижения намного выше, чем от использования иных устоявшихся методов.

ГОЛОГРАФИЧЕСКИЕ ПИРАМИДЫ — СОВРЕМЕННО И СТИЛЬНО Объемное изображение товара притягивает человека, который еще секунду назад мог и не думать о вашем товаре. Наличие объекта перед собой значительно повышает интерес к нему, тем более, если продукт демонстрируется с применением пока что еще нераспространенной технологии, которую многие видели лишь в фильмах про будущее. Для лучшего ознакомления с голограммой можно применять специальные очки, также есть технологии по наложению проекций друг на друга. В различие от голографического куба, где можно только узреть две стороны объекта, тривизор формирует вполне объемное изображение, которое просматривается с хоть какой позиции.

Что носить летом?

Основным модным элементом и своеобразным трендом летней одежды является кружево, его используют не только для украшения, но и как основу для вечерних нарядов. Модницы должны обратить внимание на блестящие ткани в сочетании с элементами из кожи и металла, подробнее об этом здесь.

Для того чтоб выглядеть модно и красиво не обязательно гнаться за дорогими зарубежными брендами, отечественные производители сейчас предлагают не менее качественную одежду по доступной цене. вы сможете найти массу трикотажных вещей которые отлично подойдут для дома и отдыха, при этом все они будут не только качественными, но и модными, сшитымипо последним тенденциям. А для тех, кого интересует уникальная одежда по собственным меркам тут предусмотрена возможность заказа индивидуального пошива одежды по вашим меркам.

Платья, сарафаны, юбки — все эти элементы одежды обязательно должны присутствовать в модном летнем гардеробе. В моде стиль ретро, длинные, пышные юбки, открытые плечи, вырезы на спине, воланы, женственные трапециевидные силуэты. Касательно цветовой гаммы, то тут, как и в прошлом сезоне в моде остаются цветочные мотивы, а так же геометрические фигуры. Натуральные цвета и мягкие цветовые переходы так же можно встретить практически во всех модных коллекциях. Если говорить конкретно о цвете, то безусловными фаворитами являются: элегантные бежевые, все оттенки зеленого и бирюзового, лимонный, алый, а так же сочетание этих цветов в одном принте.

Идея быстрого ужина – готовим курицу в мультиварке

Курица в мультиварке — идеальный выбор для тех, кто хочет приготовить вкусный и простой ужин для всей семьи. Конечно, курицу можно запечь в духовке или потушить на плите, но мультиварка это отличный помощник для тех, кто хочет сэкономить время и силы.

Курица, тушеная с овощами в мультиварке
Очень простое и не хлопотное блюдо! Курицу можно заменить филе бедра индюшки, овощи можно взять любые. А вот из травок сюда подойдет, розмарин, орегано, тимьян, базилик. В такое овощное рагу идеально впишутся шампиньоны, а если овощей в блюде окажется недостаточно в качестве гарнира замечательно подойдет отварной рис или печеный картофель.

Такое блюдо можно сделать и на плите, использовав казан или толстостенную жаропрочную кастрюльку (жаровню). Томить на плите нужно будет от 40 минут до 1 часа, а вообще, чем больше, тем лучше.

Ингредиенты:

  • 1 кг куриных бедер или голеней или купить филе бедра индейки, так тоже будет очень вкусно;
  • 400 грамм баклажанов;
  • 400 грамм кабачков;
  • 400 грамм помидоров;
  • 300 грамм болгарского перца;
  • 300 грамм репчатого лука;
  • 4-6 зубцов чеснока;
  • 2 чайные ложки прованских трав.

Специи
1 большой пучок петрушки.

Технология приготовления:
1. Курицу моем и просушиваем бумажными полотенцами, приправляем перцем и солью, и чайной ложкой прованских трав оставляем на полчаса.
2. Баклажаны моем, режем тонкими кружочками.
3. Кабачки моем, режем тонкими кружочками.
4. Болгарский перец очищаем от семечек и перепонок, режем кружочками или толстой соломкой.
5. Лук освобождаем от шелухи, режем кольцами.
6. Помидоры моем, режем тонкими кружочками.
7. Зубцы чеснока очищаем, режем тонкими пластинками.
8. На дно мультиварочной чаши выкладываем части замаринованной курицы.
9. На курицу в специях кладем луковые кольца.
10. На луковые кольца кладем колечки баклажана.
11. На слой из баклажана кладем кабачки, приправляем перцем и солью, добавляем пару щепоток прованских трав.
12. На кабачковый слой кладем кусочки сладкого перца, приправив его специями.
13. На слой из сладкого перца выкладываем кружочки помидора, приправляем их травками и специями.
14. На слой из томатов кладем пластины чеснока, приправляем их перцем, солью и прованскими травками
15. Закрываем крышку прибора, выставив режим «Тушение» ,готовим 1 час.
16. Петрушку очень мелко рубим.
17. Когда мультиварка запищит, мясо с овощами размешиваем и, присыпав ароматной рубленой зеленью, подаем к столу!

Зимние шапки

В Советском Союзе головные уборы не отличались особой оригинальностью. Это касалось как женских, так и мужских моделей. Сегодня же ассортимент головных уборов поражает своим разнообразием.

Не всегда нужно гнаться за модой. Особенно это касается ношения шапки в зимний период. Ведь основное ее предназначение оберегать голову и уши от мороза. И если в той же Европе морозами считается температура чуть ниже нуля, то в наших широтах можно наблюдать значительно более низкие температуры. Не говоря уже о северных регионах страны, где полярная шапка просто необходима.

Давайте рассмотрим головные уборы, которые пользуются популярностью в холодную пору года.

Во-первых, это вязаная шапка. В ее основу входит натуральная либо искусственная шерсть. Этот головной убор очень теплый, особенно если состоит из нескольких слоев, а наше время такие шапки очень популярны, подробнее об этом здесь.

Как и головной убор зимой, качественный мобильный телефон является просто незаменимой вещью. Сегодня множество компаний занимаются производством этих устройств, но особняком стоит продукция компании Samsung. Если вам нужно надежное устройство, обратите внимание на модель samsung i8160 galaxy ace 2. Она является удачным продолжением предшествующей модели. Из характеристик galaxy ace 2 можно выделить большую диагональ экрана (3,8 дюйма), двухядерный процессор, наличие большого количества коммуникационных средств и другие.

Еще одним популярным головным убором является знаменитая шапка-ушанка. Она мало напоминает модели прошлых лет. В последнее время эта шапка пользуется большой популярностью (благодаря своей практичности). Также не меньшим спросом пользуются меховые шапки. Они изготавливаются из искусственного или натурального меха. Второй вариант в основном представлен недешевыми моделями.

Какую из вышеперечисленных зимних шапок выбрать, решать только вам.

Артроз

Артроз — это метаболически активный, динамический процесс, который включает все суставные ткани (хряща, кости, синовиальной оболочки, капсулы, связок и мышц). Ключевые патологические изменения включают локализованную потерю суставного (гиалинового) хряща и реконструкции прилегающей костной ткани с образованием новой костной ткани (остеофит) на совместных полях. Читать далее

Диетическое питание

Полезная система питания дайверов включает в себя низкокалорийный дайвинг. Что это такое? Низкокалорийный дайвинг приводит к потере объема массы тела, даже тогда, когда в рацион питания входят сладкие и мучные продукты. Основная часть людей думают, что сбрасывают свои килограммы благодаря тому, что меньше употребляют углеводов. Таким образом, в этот период времени, диетологические продукты пользуются популярностью, как никогда. Те, кто плавает под водой, должны задуматься, в костюм влезть не проблема, но будут ли после такой диеты силы, что бы плавать под водой. По словам диетологов, если диета составлена для человека правильно, тогда его организм будет получать необходимые углеводы, а этот факт важен для тех людей, которые живут активным образом жизни. Вы посмотрите, ведь основная проблема всех используемых диет – это резкое снижение количества углеводов в организме, что в результате, вызывает усталость организма, головокружение, а также раздражает человека и пробуждает в нем голод. Диетологи утверждают, что углевод работает как жизненно важный элемент для нашего мозга. В первые дни диеты, наши углеводы исчерпываются. В результате этого, углеводы начинают вырабатываться из аминокислот, а наш жир работает в качестве подзарядки. В этот период реакция человека очень часто тормозится и ухудшаются мыслительные способности, то есть человек плохо и медленно принимает решения. Также в это время очень хочется сладкого, полезные вкусности вы можете приобрести по ссылке.

Диетологи утверждают, что положительными зарядами эмоций нас наделяют углеводы, в результате подъема уровня такого гормона, как серотонин. Также, диетическое питание, стимулирует протеинами наши передатчики, которые передают нервные импульсы между клетками нашего организма, и это также насыщает нас энергией. Очень важным для нашего организма является общее употребление белков и углеводов. Люди, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении, используют диеты с меньшими ограничениями, но если Вы дайвер и погружаетесь на большую глубину, тогда углеводы просто необходимы, чтобы не остаться под водой без сил. Благодаря исследованиям, можно сказать, что мышечные клетки особенно нуждаются в углеводах. Диетическое питание предусматривает употребление полезных углеводов, которые необходимы для активности организма. Но помните, что употребление углеводов должно строго соответствовать активности вашего организма.

Интересное