и спорт — залог здоровья

Красивая фигура

Очень часто утренний взгляд в зеркало может поменять настроение женщины. Несомненно, у любой женщины найдется причина недовольства. Кто-то просто мечтает сбросить пару килограммов, кто-то хочет похудеть основательно, а некоторые хотят иметь спортивную фигуру. В результате женщины садятся на диеты: от просто расслабляющих до очень строгих, но не достигают желаемого результата. Культ похудания методами одних лишь диет зачастую ни к чему не приводит. Нужно задействовать всю артиллерию в борьбе с лишним весом.

 Трапеза
Главное правило худеющей женщины – меньше есть. Особенно это касается мучной и жирной пищи. Многие женщины возразят: «Как меньше есть, если очень хочется?» Легко. Нужно обмануть себя и свой организм. Как ни парадоксально, нужно делать еду менее вкусной. К примеру, не солите ее. Пресная еда покажется вам не такой вкусной и вы, наверняка, съедите ее гораздо меньше. Порой наш организм испытывает стремление испытать изысканные вкусовые ощущения. Ну что ж…

Добавляем пряности в плотные блюда, а корицу – в десерт. Потребность в соли и сахаре исчезнет сама собой. Немаловажным фактором является пережевывание пищи. Не нужно бросаться на еду. Ешьте небольшими кусочками и аккуратно пережевывайте. Так организм сможет контролировать процесс потребления пищи. Наслаждайтесь едой. Также отличным решением будет приобрести семена чиа, которые помогут вам похудеть,  просто добавляйте эти семена в ваши любимые блюда.

Вода и жидкости
Пейте! Воду, зеленый несладкий чай, имбирный чай, кофе без молока, но пейте. Это один из нехитрых способов обмануть свой аппетит. Не пейте газированную воду: газы в напитках провоцируют жировые накопления в желудке. Не пейте пакетированные соки: по калорийности такой сок напоминает отбивную. Зеленый чай увеличивает скорость сжигания жиров, имбирный чай стабилизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ, а кофе нужно пить либо порошковый, либо предназначенный для похудения. Порой ощущение жажды мы причисляем к голоду голод, поэтому выпивайте перед едой стакан воды , и количество съеденной пищи уменьшиться как минимум на 20%.

 Соблазны и прочий шоколад
То, что вы случайно увидите лежащим на столе, может разбудить в вас зверский аппетит. А значит, уберите сладости подальше или по возможности не покупайте их. Старайтесь заходить на кухню только по крайней необходимости. Избегайте появления в доме чрезмерно приятных запахов еды, провоцирующих вас на перекус. Так же, нужно чистить зубы мятной пастой: остатки еды во рту могут порождать голод. И если уж захотите кусочек торта – съешьте его, например, в кафе, потому, что так легче контролировать количество.

Интересное